Когда атлету рекомендован прием омега-3
Советы про разноеВ спортивном питании есть такое понятие как «базовый набор» и «вспомогательный набор». К базовому набору обычно относят протеин, креатин моногидрат и гейнер. Однако опытные атлеты знают, что гейнер – это дешевые простые углеводы, которые можно получить из пищи, протеин – довольно широкое понятие, и в базовый набор входит только сывороточный, а креатин усваивается всего у 60-80% людей. То есть, все из выше перечисленного нельзя считать базовым набором, так как в большинстве случаев это выброшенные деньги, если подходить к вопросу с поверхностными знаниями.
Read More